Những nguyên nhân gây nên mệt mỏi

1. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

>> chuyển nhà trọn gói

Chế độ ăn thiếu protein, khoáng chất và các vitamin đều gây ra triệu chứng mệt mỏi. Khi chúng ta làm việc cần phải có đủ nguồn protein để nuôi dưỡng các tế bào thần kinh và duy trì sự hoạt động cơ bắp. Thiếu protein và các khoáng chất cần thiết (sắt, canxi, magiê, kẽm,…) cơ bắp sẽ kém phục hồi và các tế bào thần kinh cũng bị suy giảm, từ đó con người sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đờ đẫn.

2. Tâm lý căng thẳng

Đây là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi. Khi tâm lý căng thẳng kéo dài sẽ làm cho não bộ phải ứng phó với các tình huống gây cấn, theo đó, bộ não phải tiêu hao một nguồn năng lượng lớn, đồng thời sẽ tích tụ nhiều chất thải sau quá trình trao đổi chất, từ đó làm cho não giảm sức hoạt động, khiến cho cơ thể mệt mỏi, rã rời.

3. Làm việc quá sức

Cơ thể con người đều có giới hạn chịu đựng. Khi cơ thể phải lao động quá sức, các bộ máy tuần hoàn, hô hấp và cơ bắp… bị huy động trên mức cần thiết sẽ kéo theo các hệ lụy khác không tốt cho sức khỏe, trong đó có mệt mỏi. Nếu mệt mỏi do làm việc quá sức, cơ thể có thể đau nhức cơ bắp, hoặc đau đầu, ù tai, mỏi mắt, chóng mặt, mất ngủ và tinh thần uể oải. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy kiệt về sức khỏe, hệ thống miễn dịch trong cơ thể yếu kém, và tất nhiên, nguy cơ mắc bệnh sẽ tăng lên.

4. Thiếu máu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó có thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt nhợt nhạt, da xanh, người uể oải và mệt mỏi, sức khỏe kém dẻo dai. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.

5. Mất ngủ

Hầu hết mọi người nếu bị mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, rã rời, đầu óc kém tỉnh táo và hiệu quả làm việc thấp. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ làm cho thần kinh căng thẳng, vẻ mặt phờ phạc, hốc hác, làn da bị sạm, mắt thâm quầng. Một số người bị mất ngủ do mắc các bệnh mãn tính hoặc dùng các chất kích thích như uống cà phê, chè đặc… Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằm thay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe bởi chức năng sinh học của con người có những quy luật riêng.

Tác  giả : Chuyển nhà ABC