Các thực phẩm chống mất ngủ hiệu quả

Mất ngủ luôn làm bạn mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu giận và làm việc mất tập trung. Không những thế, mất ngủ còn gây ra nhiều căn bệnh khác như ung thư, máu trắng, tăng cân đột biến… Các thực phẩm sẽ giúp bạn thật êm giấc.

>> chuyển nhà trọn gói

Ăn hoa quả: Người do làm việc mệt mỏi quá độ ăn táo, chuối… có thể làm giảm mệt mỏi cơ bắp. Khi ngủ để một loại quả chanh, cam hoặc quýt bên cạnh gối hương vị của nó cũng làm cho người ta dễ ngủ.

Ăn ngó sen: Trong ngó sen có can-xi, phốt-pho, sắt… và các loại vitamin với hàm lượng đường phong phú. Nó có tác dụng giải nhiệt, bổ máu, trị mất ngủ. Lấy ngó sen tươi cắt miếng ninh nhỏ lửa thêm vào ít mật ong dùng để ăn rất công hiệu với bệnh mất ngủ.

Ăn hạt sen: Hạt sen vừa thơm lại ngon tác dụng bổ tim, bổ tỳ, bổ máu, an thần… Những năm gần đây các nhà thực vật học đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần.

Hạt Vừng

Vừng có thể được sử dụng trong điều trị bệnh trầm cảm và chứng mất ngủ. Hạt vừng là nguồn phong phú tryptophan – chất kích thích serotonin. Tryptophan đã được chứng minh là để thúc đẩy thư giãn và cải thiện tâm trạng.

Khi nồng độ serotonin thấp, con người có xu hướng cảm thấy chán nản, trầm cảm, lo âu, và khó ngủ. Tryptophan cũng kích thích sự tổng hợp của melatonin trong cơ thể và đó là điều cần thiết để tạo ra một giấc ngủ ngon.

Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy tiết ra chất insulin làm người ta dễ ngủ. Mối tối trước khi đi ngủ ăn hạt sen chưng với nước đường có tác dụng ngủ tốt.

Hoa thiên lý: Hoa thiên lý, tim lợn, bầu dục lợn hay thịt lợn nạc lượng vừa đủ sử dụng, nấu thành canh ăn hàng ngày.

Cam cúc hoa: Cam cúc hoa 60g, hợp hoan hoa 15g, linh chi 30g, bá tử nhân 30g, toan táo nhân 30g. Các vị rửa sạch cho vào ấm sắc sau 90 phút lấy nước chia ra uống hết trong ngày. Đây là phương có công dụng dưỡng huyết nhu can, thanh tâm, an thần, dùng phù hợp trong trường hợp mất ngủ do âm hư hỏa vượng mà biểu hiện như có cơn bốc hỏa, nóng lòng bàn tay, bàn chân, ngực bụng thấy bức bối không yên, đầu choáng, mắt hoa, hay mê mộng, đổ mồ hôi trộm, đại tiện táo, tiểu tiện sẻn đỏ.

Tác  giả : Chuyển nhà ABC